BALANCER

Rätt kost vad är det

Rätt kost är mat som innehåller mycket vitaminer, men på samma gång innehåller ett minimum av kalorier. Med hjälp av rätt kost, personer som har en normal allmänt välbefinnande, och risken för att få olika negativa effekter är också minskat, nämligen, sjukdomar, såsom hjärt-och kärlsjukdomar, trycket återgår till det normala.

Varför människor byter till sunda matvanor?

i grund och botten, människor med kroniska sjukdomar (exempelvis diabetes, fetma, etc.)

för Överviktiga människor som försöker att hålla sig till rätt kost för att gå ner i vikt. Dock, rätt kost bör iakttas så att inte röra vid problem med en's hälsa (till exempel försämring av välbefinnande, en känsla av hunger , yrsel, etc. ).

Vad som bör ingå i kosten för rätt kost och hur man kan beräkna det?

Det är viktigt att äta en rejäl frukost på morgonen, eftersom det under dagen kommer kroppen behöver styrka att arbeta och, i avsaknad av energi, kommer det att uppleva känslor av hunger eller till och med förlust av medvetandet är möjligt.

se till att ha middag, sedan middag bör inte uteslutas från kosten, det är bättre att ta bort hög kalori, fet, salt mat.

De som följer deras diet bör föra dagbok och skriva ner den mat som ingår i din kost och hur mycket du äter under dagen. Också i rätt kost är det värt att äta gröna grönsaker (spenat, sallad, blomkål, gurka och tomater).

Du behöver för att hålla sig till de livsmedel som är låga i kalorier så för att få extra pounds.

jag vill berätta för dig, att rätt kost är inte en strikt kost som människor sitta på, det är rätt mat som du valt själv eller utvalda av en nutritionist som personligen gör rekommendationer om din kost.

Vilka livsmedel som du vill inkludera i din kost?

Fisk . Det bör i kosten varje dag, eftersom fisk innehåller Omega-3 (fiskolja), vilket är användbart för hela kroppen (för hår, naglar, hud).

Ägg . De måste intas två gånger i veckan eller en gång i veckan, men 2-6 stycken vardera. Att äta ägg minskar risken för nervösa besvär.

Mejeriprodukter . Med rätt kost, de borde ha en låg fetthalt, som är, mejeriprodukter med låg fetthalt och alltid utan socker.

Grönsaker och gröna . Måste finnas i din kost varje dag som de är mycket användbara i allmänhet (till exempel morötter, gurka och tomater, spenat, sallad, etc.).

Också, med rätt kost, är det önskvärt att delta i utbildning eller lämplighet.

När en dietist väljer rätt kost för dig, han rekommenderar vanligtvis att du helt ge upp godis och använda dem i små mängder.

I den här artikeln vill jag understryka att rätt kost är nyckeln till en sund kropp, som ger inte bara en vacker bild, men också en god hälsa. Särskilt om rätt kost är utvalda av en specialist.

att Betala nära uppmärksamhet till din diet betyder inte göra ett val mellan godhet och smak. BALANS shakes (protein shakes) kommer att hjälpa dig att fylla din kropp's behovet av viktiga näringsämnen, stödja dina resultat och överraska dig med ett utsökt utbud av smaker.

är du Redo blandar redan innehåller mjölk och kräver endast tillsats av vatten.